powrót do treningów

[...] bieganie ok 50 min w terenie chociaż nie jest łatwo głównie z racji wagi i bólu kolana ale już nie tak dokuczliwego.... Potem podjechałem do pracy rowerkiem 13km trening i powrót na rowerku i tu mały psikus kuwa..... ulewa jak sie masz ale miałem prysznic!!!!!! Zrobiłbym fotkę ale tel miałem zawinięty w recznik w plecaku bo bym już go nie miał [...]

Dzięki za te złe jak i dobre opinie. Jestem po 2-tygodniowej przerwie od treningów, ciężko było wytrzymać, dziś powrót, nareszcie. Dziennik będzie bankowo, po wakacjach albo jeszcze w sierpniu. Co do gainera to Banan prosze nie pozostawiaj mi tej decyzji, bo 'kto pierwszy ten lepszy' nie jest za sprawiedliwe, a nic innego mi do glowy w tej chwili [...]

[...] w górę. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3 x5 powtórzeń. 4.Russian twist zostaje, ale zwiększasz liczbę powtórzeń 3 x10 powt. 5.Drop and recover 3x 10 (ręka lewa w górę-powrót-ręka prawa-powrót = 1 powt.) 6. “Spacer” z nogami na piłce+turlanie pod siebie: w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, [...]

[...] pomysl robienia HIIT na basenie, co powiecie na to , zeby plynac 1 basen na "maxa" delfinem , odpoczywac wracajac np na placach po czym kolejna dlugosc delfinem , powrót i tak 3-4 razy. Mysle ze nie ma sensu robic HIIT w dzien treningowy , za duzo tego. w tyg. Na silce 3x w tyg i 2x HIIT i, do tego A6W na brzuch. Wystarcza 2 dni [...]

[...] trening jeżeli chodzi o moją motywację, jarają mnie te treningi. Ale taki trening nie zapewni odpowiednich postępów, a dorzucanie do FBW, jeszcze dodatkowych izolacji i innych kombinacji, prowadzi do niezłej masakry psychicznej. Wiem z autopsji. Jedyny "powrót" w początkujących jakiego wyczekiwałem ;) powodzenia ;) Schlebiasz mi, dziękuję :)

[...] A skok dwoma nogami przez przeszkody przód/ tył przeskoki jak do wypadów bez przyklęku pajacyki burpee aerobowe (zamiennik) bieg w miejscu wejście rękami na podwyższenie, powrót skoki ze skrętem tułowia w miejscu mountain climbers kołyska na plecach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91f2b0137b55468ea1c1be0f1d0a15b6.png Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu [...]

Przemyślenia, refleksje, powrót :-) Witam wszystkich :-) po 5 tygodniach odpoczynku mogę w końcu zacząć ćwiczyć. Powiem, że nikomu nie życzę takiej przerwy. Przez ten czas nie potrafiłem się nad niczym skupić, cały czas siedziałem w domu, popadałem w skrajne emocje. Wiem, że to żałośnie brzmi %-), ale taka była prawda, nie dało się ze mną nawet [...]

[...] no ale może następnym razem @-) co do gardła już jakby lepiej chociaż kaszel zaczął mnie męczyć, wokół większość narzeka, na szczęście w domu, tylko mnie dopadło poprawa czasu a I jakie pomiary fajne :-) ja niedlugo znow dolaczam do pogoni za Toba bo na razie to juz 3 tydzien regeneracji od treningow mi leci @@-) no czekam na powrót };-)

[...] wcześniej, albo kładziesz się później. I nie ma tłumaczeń. Kibicuję Amiemu i wierzę, że pyknie ten maraton z uśmiechem na ustach. Nie jestem pewien sukcesu w redukowaniu do tego czasu, o ile ktoś mądry nie dokona analizy diety pod kątem celu i treningu. Bo zakładam, że Ami nie ma na razie ochoty na powrót na łono kościoła bilansu i kalorii :-)

Cisza w temacie...więc powiem tak - obecnie 42 lata (i pół) i kilka nowych spostrzeżeń w temacie masy mięśniowej. Po wakacjach, które były stosunkowo długie (8 tygodni, w tym wspinaczka wysokogórska, rower, motocykl, pływanie i wędrówki piesze) okazało się, że straciłem 6 kg względem czerwca br. Trochę mięśnia, trochę tłuszczu, wiadomo, aktywne [...]

[...] przez to wolniejszych, przeciwników. Nie był już tak szybki, jak kiedyś, a trzy lata poza ringiem to sporo czasu. Wielu ekspertów w sprawach boksu nie wierzyło w tryumfalny powrót na ring i odzyskanie utraconego tytułu. Mimo to Ali ostro zabrał się za trening. Jego pierwszym przeciwnikiem został dwudziestopięcioletni, biały bokser nazwiskiem [...]

[...] - po powrocie zczekthisałtuje of koz effekt - co do wymiarów to poluje na metr krawiecki:) co zleci to zleci - cicho licze na 5kg w dół - pewnie poleci sporo mieśnia - za to powrót na pake do standardowego splita będzie czystą amborozją dla włókien /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29eb5d279c9844c2a6f9945a4d66176e.JPG Zmieniony przez - bohoo w dniu [...]

[...] po operacji , to przy tak wielu zabiegach jakie już przeszedłem .... już dawno zakończyłbym swoją karierę zawodniczą :-)) Przerwa od treningów raczej nie będzie zbyt duża , tylko powrót będzie w innej formie niż zazwyczaj ... czyli nieco dłużej na mniejszych obciążeniach , aczkolwiek wszystko wyjaśni się po najbliższych treningach :-))

[...] dużych ciężarach łatwiej jest robić TGU bez uniesienia bioder, ale ja wolę robić właśnie sekwencyjnie: na łokieć - podpórka - biodra w górę - noga pod siebie - wyprost i powrót. Nie wiem dlaczego, ale to uniesienie bioder to dla mnie mentalny środek ćwiczenia. Planuję wyjazd z moimi dzieciakami z treningów do Bielska Podlaskiego do gości z [...]

- Przepraszam Cie mój drogi pamiętniczku, już więcej cie nie zdradzę %-) - bój się boga Jaśku, nareszcie jesteś Siła, siła i jeszcze raz siła (w kat 105kg na to wygląda i to trzeba będzie uważać :-( ) Powrót od przerwy, jak to u kosmity bywa, wszystko od dupy strony. Muszę lecieć do Polski na kilka dni, więc będzie mała przerwa od treningów, [...]

Po przerwie powrót jest bolesny! Możesz robić tylko jedno ćwiczenie dziennie w kliku seriach aby być ciągle w formie: Będę coś kombinował do 28go, później wylot do Polski i całkowity odbój Brawo chłopaku. Dzięki szacun ulicy;-) walka była ale ładnie poszło. czy jak cokolwiek byś zmienił to udało by się więcej? ( wyspanie, najedzenie, pora dnia [...]

[...] - jednodniowe przerwy bo się zajedziesz - broń Boże nie łącz tego z treningiem rąk. Siła biegowa: rozgrzewka skipy A,B,C,D,N 4x40m każdy z nich ze średnią intensywnością, powrót truchtem 2x (2x wieloskok 40m + 80m luźnej przebieżki) 4x 60m luźno Szybkość: rozgrzewka 8x20-30m ze startu niskiego 6x40m ze startu lotnego 4x60-80m 2x100m koniec [...]

[...] egzaminów finansowych. Na dzień dzisiejszy kolana bolą mnie coraz mniej, w najbliższym czasie będę wybierać się do Wawy do fizjo poleconego przez Rudą. We wtorek planuję powrót na siłownie i dalsze treningi AiB które wykonywałam. Mam nadzieję, że już nic nie będzie mi stawać na przeszkodzie i będę mogła dalej "jechać z tematem" \-) No to [...]

30.12.2014 DT #1 Powrót córy marnotrawnej. Po dość długim okresie jakim mnie z Wami nie było duzo sie u mnie wydarzyło tych dobrych i tych złych chwil. Po kolizji samochodowej jaką miałam w maju, i sprawie która dopiero niedawno się zakończyła w końcu mam czas żeby wrócić do porządnych treningów i na nowo oczyścić miskę. Nie ukrywam, że [...]

To ja tu widzę szansę na Powrót hasła "dorównać Jaworowi", tylko że tym razem w rowerowaniu :-D |-) ,Jawor w rowerowaniu marny :-( lecz ambitny ,założone km i przewyższenia wykonuje :-)) Ja tam widzę ciągły progres, lepsze czasy, żadnej marności :-) Marek to tak lubi troche pokokietować ;-), a tak naprawdę to robi super robotę :-D. Nie bedzie juz [...]